Qui a le temps d'exercer? Réponse, tout le monde!
Oui, vous aussi, le temps de faire une session de formation rapide.
Tout d'abord, éteindre le téléviseur.
D'accord, il est temps de changer votre corps, même si vous ne pouvez épargner quelques minutes par jour.
Suivez ces 7 conseils:
- Sparks du métabolisme. Même jets de 4-6, 30 sprints seconde trouvé comme bénéfique dans le mouvement sain pour le cœur comme un 45 à 60 minutes d'exercice modéré. Pourquoi ne pas sprint pour votre boîte aux lettres de quelques fois par jour. Aller à pied et le sprint autour de votre bloc. Sprint dans un coin, puis marcher rapidement la prochaine. Pretend votre course pour le bus. Rien de mal avec remise en forme urbaine. Cela vous mettra sur la course du rythme cardiaque. Vous avez une corde à sauter et à portée de main de sorte que certains sauter pendant quelques minutes chaque fois que vous jeter un peu de déchets dans la poubelle.
- Votre remise en forme préparée à la maison? Avoir un couple d'haltères afin que vous puissiez ferme et fléchissez vos muscles. Peut-être que vous pouvez garder une paire de 12 haltères livre près du micro-ondes. Saut à la corde pendant 3 minutes. Ne boucles tout en réchauffant le dîner. Accrochez une bandes de résistance sur le bouton de porte salle de bains et ne revenir rangées dans l'attente de l'eau de se réchauffer. ballon de stabilité Utiliser comme votre chaise de bureau pour que vous ca engager votre cœur tout en payant vos factures. Gardez un tapis de yoga près de votre lit de sorte que vous pouvez faire le lever du soleil ou d'un chien à la baisse avant de vous mettre au lit ou lorsque vous vous levez.
- Qui dérange Yourself. Les choses qui sont rapides et faciles, par exemple en prenant l'escalier roulant ou valet parking vous empêcher de brûler moins de calories. Même debout au lieu de la séance brûle des calories supplémentaires. Vous n'avez pas de quelqu'un d'autre à l'étage prends ton manteau, chercher vous-même.
- Obtenir la date Active. Au lieu de faire quelque chose comme sédentaires dîner et regarder un film. Aller danser ou aller à une exposition muséale. Ne laissez pas votre temps avec votre conjoint lire «sédentaire»
- Mirror, Mirror. Utilisez un miroir o devant le tapis roulant. En gardant un œil sur vous-même pouvez faire l'effort de se sentir beaucoup plus facile.
- Vous pouvez le suivre. Utilisez un podomètre et le suivi de vos démarches quotidiennes. Connectez-vous vos progrès quotidiens, et vous motiver. But de 10.000 à 15.000 pas par jour. Certains podomètres mesures brûler vos calories, la distance et plus encore.
- Sound To The Beat. Départ http://fitpod.com. C'est un site qui trouve des airs joyeux. Vous pouvez également investir dans un outil appelé "Yamada Bodybeat".
Comme vous pouvez le voir, vous perdez beaucoup de graisse, même sur un manque de temps.
