Tout d'abord, nous devons comprendre que notre corps est l'énergie principalement de la nourriture que nous mangeons. Nous mesurons ce en termes de calories. Cependant, nous n'utilisons pas toutes ces énergies, car le corps utilise seulement 2 / 3 de cette énergie pour accomplir les différentes activités que nous faisons. L'excédent, nous stockons les graisses. Lorsque ces graisses commencent à nous amener des problèmes, alors il est temps de réduire ces graisses indésirables.
Dans tout plan de perte de poids surtout dans un régime de perte de poids rapide, l'ingrédient le plus important est la discipline. Il garde la nutrition équilibre tout en essayant d'éviter les excès de calories. Selon les nutritionnistes, les besoins moyens quotidiens en calories dépend du poids corporel idéal et le niveau d'activité de l'individu. Pour une femme qui se tient 5'2 "et a un niveau d'activité sédentaire, le besoin calorique estimée de 24 heures est 1.430 calories.
Les nutritionnistes disent qu'une alimentation équilibrée doit être élevée de fibres, vitamines, minéraux et protéines. Il devrait être faible sur le sucre, le sel, la graisse et le cholestérol ainsi. Une autre chose importante dans un régime de perte de poids rapide regarde la taille de la portion. Si un repas a une grosse portion, vous consommez le nombre de calories dont vous n'avez pas besoin, sauf si vous livrer à une activité physique intense. Par conséquent, de manger de 5 à 6 petits repas par jour plutôt que trois gros. Mangez lentement parce que vous avez tendance à manger plus si vous mangez rapidement.
Le repas doit aller dans l'ordre bien sûr, du pain ou des céréales principales, le riz ou les pâtes, puis les fruits, les huiles à faible teneur en matières grasses et les œufs pour les protéines. Le maintien d'un régime alimentaire équilibré est solidaire en mettant à votre plan d'alimentation rapide perte de poids.
Voici un exemple d'un régime amaigrissant (1.000 calories):
Petit-déjeuner:
1 tasse de lait faible en gras-
1 paquet-Gruau instantané
Snack AM:
1 bar pc .- MetRx
déjeuner
1 Sandwich au poulet pc .-
12-oz-Diet Coke
Snack PM:
2 tranches de pain de blé
2 c. à thé de sel-mayonnaise
2,5 oz de thon en conserve
Le Dîner
4 oz de flétan grillé-
0,5 tasse de riz cuit-blanc
0,5 tasse de légumes mélangés à la coque
