Bon, vous n'êtes pas un chaud jeune de vingt-quelque chose plus. Cela signifie-t vous ne pouvez pas toujours aussi bien? - C'est hors de question ! Il suffit de s'y prendre différemment. Lisez la suite pour trouver la meilleure façon de perdre du poids après la ménopause.
Tout d'abord, si vous avez besoin de perdre du poids, vous n'êtes pas seul. À propos de deux des trois gain de poids après la ménopause des femmes. Et même s'ils ne sont pas, ils ont du mal à maintenir leur poids avant la ménopause. Et le poids a tendance à graviter autour de l'estomac.
Vous voulez perdre du poids, mais vous devez vous rappeler que votre santé est une préoccupation majeure. Évitez les régimes à la mode à tout prix. Ils ne travaillent pas dans le long terme, et ils peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé. Vous devez accepter que la perte de poids prend plus de temps lorsque vous êtes plus de 50. Mais ça vaut le coup!
La clé est de cesser de penser en termes de tout régime pour perdre du poids et commencer à réfléchir à l'élaboration d'un style de vie sain. En tant que femme post-ménopausée, vous devez vous assurer que vous avez trouvé suffisamment de calcium dans votre alimentation, ainsi que des vitamines et minéraux essentiels. Un autre élément essentiel est la fibre. Fibre vous aide à garder régulièrement, et crée aussi un sentiment de plénitude, ce qui en fait vous mangez moins aux repas.
Parce que votre métabolisme est ralenti, combien vous mangez est tout aussi important que ce que vous mangez. Mangez jusqu'à ce que vous êtes plein et puis arrêtez! Mangez lentement, et donnez à votre corps le temps d'envoyer le "plein" message à votre cerveau. Ne mangez que lorsque vous êtes vraiment faim, pas parce que vous vous ennuyez, ou nerveux. Ne pas mettre de la nourriture automatiquement quand vous regardez la télévision ou en lisant un livre.
L'exercice est également un facteur essentiel. En plus de vous aider à perdre du poids, il vise à renforcer les os et un cœur sain. Il aide aussi à prévenir les maladies comme le diabète, l'hypertension artérielle et l'ostéoporose. Et vous n'avez pas nécessairement à rejoindre une salle de gym, ou investir dans des équipements coûteux. Il ya des façons d'intégrer l'exercice à votre routine quotidienne.
