Si vous voulez savoir comment obtenir des abdominaux plats, vous avez de la chance. Cet article porte sur une méthode étape par étape pour obtenir abs plat. Tout que vous devez faire est d'appliquer ces mesures et d'attendre patiemment les résultats. Ici, ils sont:
1. Trouvez votre motivation
Le premier pas consiste à trouver votre motivation. Vous pouvez le trouver sous la forme de vos raisons de vouloir obtenir abs plat - l'écrire et le lire pour la motivation.
2. Obtenez dans le bon état d'esprit
La prochaine chose que vous avez à faire est de s'assurer que vous êtes dans le bon état d'esprit pour commencer votre voyage à plat abs. Croyez en vous et je crois que vous obtiendrez abs plat.
3. Fixer des objectifs à puce
La troisième étape est très importante, elle vous donnera un sens du but et sera votre boussole dans votre voyage abs plat. Fixer des objectifs et de les rendre intelligents - spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes, et un temps borné.
4. Gardez une trace de ce que vous mangez
Notez tout ce que vous mangez dans un de produits laitiers pendant 2 semaines avant de commencer votre programme. Cela vous donnera un aperçu que l'endroit où vos habitudes alimentaires sont mal et comment vous avez besoin de les corriger.
5. Choisissez une alimentation saine ou d'un plan de repas
Vous aurez à suivre un environnement sain, plan de repas équilibré où les calories sont légèrement plus restreint. Il vous aidera à vous débarrasser des excès de graisse corporelle. Jetez un oeil sur vos options de plans de repas et en choisir un qui vous conviendra.
6. Faire une liste d'épicerie et aller faire du shopping
Après avoir choisi votre plan de repas, faire une liste d'épicerie pour un mois à partir des plans de repas et faire du shopping. Assurez-vous de ne jamais magasin sur un estomac vide.
7. Ne cardio entraînement par intervalles
La formation d'intervalle est de loin la meilleure façon de faire du cardio - il brûle le plus de gras et de calories de toutes les méthodes cardio. Viser à obtenir 3 séances de cardio dans une semaine de 20 minutes chacune.
8. Faire de la musculation
La musculation est un des exercices les plus importants pour réduire votre taux de graisse corporelle. Vous devriez obtenir environ 3 séances d'entraînement de musculation par semaine pendant environ 30 minutes chacun - assurez-vous de faire corps supérieur et inférieur.
9. Train vos abdominaux de tous les angles
Pour vraiment voir vos abdominaux, vous devez d'abord se débarrasser de la graisse du ventre excès et cibler vos muscles abdominaux intelligemment - de tous les différents angles. Cela inclut les abdos supérieurs et inférieurs et les obliques.
10. Restez dévoués et motivés
Restez dédié à la réalisation de vos objectifs et de remplir vos tâches quotidiennes et assurez-vous que votre motivation est élevée - elle sera de carburant pour votre voyage abs plat.
Ces étapes vous aidera à perdre du gras corporel et d'obtenir un ventre plat et sexy. Il suffit de les mettre en œuvre et assurez-vous que vous vous entraînez régulièrement et que vous mangez bien.
