La perte de poids est difficile et exige un engagement constant. Vous trouvez-vous souffler votre régime lorsque vous assistez à des événements spéciaux? Avez-vous de perdre le contrôle et la frénésie sur les aliments malsains que de se sentir coupable par la suite? Avez-vous tendance à utiliser ces événements comme une excuse à trop manger?
Ne pas laisser les catastrophes alimentation saboter votre perte de poids et votre santé. Avoir un plan pour naviguer avec succès les défis potentiels tels que l'alimentation vacances, fêtes et dîners d'affaires.
Des aliments et des boissons ont été un élément clé des occasions spéciales depuis la nuit des temps. Cela ne signifie pas que vous avez à participer à ces célébrations a démissionné à la consommation de nourriture que vous savez qui est malsain. Pourquoi ne pas mettre l'accent sur la camaraderie et le partage? Ou sur l'amélioration des relations si c'est un événement d'affaires? La clé du succès est d'avoir un plan et l'exécuter parfaitement.
Voici 3 étapes pour réussir à rester sur votre régime alimentaire face aux sorties:
L'étape 1 - Anticiper
Étape 2 - Élaborer un plan
Etape 3 - Visualiser le succès
Vous devez d'abord d'anticiper l'événement ou occasion. Pensez à ce que la nourriture et l'ambiance sera comme. Savez-vous quel restaurant vous participerez? Sur la base de semblables occasions dans le passé, avez-vous une idée de ce que votre tante Milly sera servi pour le repas de Noël? Le dîner de réseautage susceptibles d'être sous forme de buffet?
Une fois que vous avez des informations autant que possible, d'élaborer un plan. Êtes-vous en charge de l'événement? Vous pouvez ensuite choisir le restaurant ou le plan de la nourriture, en vous assurant qu'il ya beaucoup d'options en bonne santé. Si vous participez à la maison d'un proche pour un repas traditionnel, demandez si vous pouvez apporter une grande salade. De cette façon, vous savez qu'il ya au moins une bonne chose que vous pouvez manger.
Que faire si vous n'êtes pas trop à quoi s'attendre? Say it's un dîner d'affaires et vous ne savez pas encore le restaurant, ou vous êtes en déplacement et les repas font partie d'une conférence. Ensuite, votre plan comprendra les éventualités. Peut-être que vous prenez le long d'une barre d'énergie adaptée au cas où il n'y a rien appropriées. Ou résoudre à ne manger que de la salade et les légumes et poser des fruits frais pour le dessert. S'il s'agit d'un banquet, envisager de demander s'il ya une option végétarienne. La plupart des grands hôtels sont sensibles aux besoins de leurs clients et désireux de s'il vous plaît.
Fois que vous avez comme détaillé un plan que vous pouvez trouver dans les circonstances, de visualiser l'exécution votre plan. Focus sur les aspects non-alimentaire de la rencontre. S'il s'agit d'un événement d'entreprise orientée, voyez-vous converser facilement avec vos collègues, ou même de réussir à atterrir à cette importante réunion avec votre prospect.
Si c'est une fête de famille, de visualiser les interactions heureux avec vos proches. Aide à l'hôtesse de servir ou de compensation, jouer avec les enfants, votre chat cousins, aller à l'extérieur et marcher dans le jardin. Assurez-vous de ne pas se tourner vers la nourriture hors de l'ennui. Essayez de rester engagés dans l'interaction avec les autres.
Enfin, quand vous rentrez chez vous, la fête! Vous ne me sens beaucoup mieux que si vous aviez vous-même rembourrés avec de la nourriture malsaine et boire? Au lieu d'une gueule de bois et sensation de ballonnement, vous serez prêt à continuer votre programme d'exercice et de vos habitudes alimentaires saines sans culpabilité. Chaque fois que vous célébrez votre succès à éviter une catastrophe alimentaire, le prochain événement sera plus facile.
