1. Faites une étape à la fois. Commencez par prêter attention à ce que vous consommez. Coupez les aliments qui font grossir et doux. Remplacez-les par plus de fruits et légumes. En fait, les légumes et les fruits contribuerait à réduire votre envie de les collations malsaines. Une fois que votre régime alimentaire dans l'ordre, commencer un régime d'exercice régulier. Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice régulièrement, démarrage lent. 15 minutes chaque jour devrait être bon pour les débutants. Juste augmenter progressivement la quantité de temps et le genre d'exercice vous faites une fois que vous avez reçu après le stade de débutant.
2. Trouvez un ami pour l'exercice avec vous. Si vous avez quelqu'un avec vous pendant cette phase, il se sentirait moins stressant et plus amusant tas. Vous pouvez même comparer vos notes ou ont régulièrement peser ins pour vérifier comment vous êtes tous deux faire. Une compétition amicale pourrait être une bonne idée pour contribuer à motiver tous les deux.
3. Réduisez votre consommation de glucides. Limitez votre consommation de pâtes et le pain.
4. Réduisez votre consommation de soude. Ces calories sont rien d'autre que vide et donc réduire ou les éliminer complètement de votre alimentation. Essayez jus naturel de fruit ou de l'eau à la place.
5. Évitez de manger trop d'aliments frits. Optez pour des aliments soit bouillie ou grillée et d'épices utilise beaucoup pour rehausser le goût. aliments grillés ou bouillis sont en bien meilleure santé et contiennent moins de calories.
6. Buvez beaucoup d'eau. Faire cela rendrait à vous sentir rassasié et à son tour, vous faire manger moins. Donc, buvez de l'eau pendant que vous mangez ou chaque fois que vous vous sentez une douleur légère faim.
7. Mangez fréquemment en petites quantités. Ce serait la formation de votre métabolisme à brûler plus de calories qu'avant.
8. Plan sessions d'entraînement régulier. Ne pas sauter un jour, car une fois que vous faites, vous vous habituerez à se relâcher et complètement oublier. Discipline vous faire de l'exercice tous les jours. Il ne prend que quelques minutes de votre temps.
9. Restez loin, très loin de toutes sortes de régimes de famine qui promettent une perte de poids rapide et facile. Il n'y a aucune une telle chose.
10. Enfin, grignoter des aliments plus sains tels que des bâtonnets de légumes et de fruits.
