Souhaitez-vous à perdre quelques kilos avant les vacances? Ou peut-être pendant les vacances? Voici quelques règles qui peuvent vous aider à démarrer.
Prenez 3 repas et 2 collations chaque jour. Gardez votre consommation de calories entre 1200 et 1500 chaque jour. En mangeant toutes les quelques heures vous pouvez stabiliser votre glycémie et votre métabolisme va toute la journée. N'essayez pas de souffrir de la faim pendant plusieurs heures à la fois. Étalez les 1.200-1.500 calories au cours de la journée entière.
Mangez à partir d'une plaque. Cela semble simple, mais de manger dans une assiette, vous serez plus conscient de la taille des portions. Et ne pas utiliser une assiette régulière - essayez d'utiliser une assiette de salade qui fera de ces portions paraître plus gros. Mangez partir d'une plaque contre le grignotage hors d'un sac ou un sac ou à emporter conteneur.
Notez tout ce que vous mangez. Écrire tout ce que vous mangez, vous serez plus conscient de ce que vous consommez ainsi que dans quelle mesure il vous consommez. Beaucoup de nutritionnistes pensent que c'est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids.
Consultez les ingrédients sur les aliments emballés que vous achetez. Si elle a plus de cinq éléments que vous n'avez jamais entendu parler ou ne peut pas se prononcer, puis le remettre sur le plateau! Il a probablement traitées ingrédients alimentaires et des produits chimiques qui ne sont pas bonnes pour vous.
Ce ne sont que quelques règles simples qui peuvent vous aider à démarrer sur votre chemin à la perte de poids. Si rien d'autre, ils nous l'espérons, vous aider pendant les vacances sans aucun gain de poids supplémentaire.
