Vous ferez l'expérience de ces résultats spectaculaires avec la South Beach Diet Phase 1 en suivant quelques conseils simples.
Une fois que vous avez passé les deux ou trois premiers jours et qui n'ont pas cédé à la tentation, suivi les directives que vous commencez à remarquer un changement.Vous serez manger les bons glucides et les bons gras, vos envies diminuera. Vous commencerez à vous sentir mieux.
Pendant deux semaines, vous coupez à peu près tous les blancs de votre régime alimentaire.Pas de sucres, amidons pas.
Oui, cela veut dire pas de bonbons, desserts pas, ni pain, ni pâtes, riz blanc ou de pommes de terre. Désolé de le dire pour certains d'entre vous qu'il n'y a pas d'alcool autorisé pour cette période, mais vous pouvez réintroduire le vin dans la prochaine phase.Café et thé sont tout simplement pas acceptable que le sucre.
Vous pouvez vous régaler de coupes de viande maigres, le poisson, la dinde et de poulet. Mangez des légumes à faible indice glycémique, certains types de noix, œufs et fromages faibles en gras.
Mangez beaucoup de salade à l'huile d'olive comme le lieu privilégié de chambre et de boire beaucoup d'eau bien sûr.
Éloignez-vous des fruits pour la première phase également. Je sais que vous pensez que les fruits sont sains et qu'ils sont, mais au cours de cette phase de l'alimentation que nous essayons de démarrer le renversement de la façon dont votre corps utilise les sucres
et les féculents, qui a causé votre situation poids actuel. Ne vous inquiétez pas, vous obtenez la plupart d'entre eux de retour dans la phase 2.
Alors de quoi manger au cours de cette phase avec ce qui semble être un choix limité de groupes d'aliments à choisir à partir de? La première chose que vous voulez faire est de consulter l'index glycémique des aliments que vous rencontrez tous les jours dans les repas que vous mangez normalement.
L'indice glycémique vous dire à quel point un aliment va augmenter la glycémie par rapport à un autre aliment.Évidemment, vous voulez choisir des aliments à faible indice glycémique au cours de la phase 1 comme d'essai ont montré que les aliments à faible indice glycémique plus satisfaire la faim ainsi que de prolonger envies de mieux que des aliments riches en glycémique.
Vous pouvez accéder à cet index dans le livre South Beach Diet ou en ligne.
Rappelez-vous cependant, il ya certains aliments qui ont un indice glycémique faible, mais ne sont pas autorisés dans la phase 1.
Qu'est-ce que vous consommez au cours de la phase 1 du régime alimentaire est l'endroit où vous êtes limité au maximum de toutes les phases. Ce n'est que deux semaines pour vous le corps a le minimum de temps pour s'adapter à partir de toutes les mauvaises choses que vous avez utilisée pour manger.
Vous allez manger trois repas par jour avec une collation entre chaque repas et le dessert après le dîner. Si vous vous sentez toujours plus faim taille de vos portions.
Ce régime est tellement facile à utiliser. Il n'y a pas de comptage de calories, la mesure de la taille de votre repas.
Le livre et le site vous propose des plans de repas, liste d'épicerie et des recettes pour vous aider dans la préparation des repas, des collations et des desserts.
Bonne chance pour votre voyage à un environnement sain et plus léger que vous!
