Focus sur l'intensité.
Je m'entraîne tous les types de clients avec toutes sortes d'objectifs. Perte de gras. Post cure de désintoxication. J'avais l'habitude de former des athlètes de niveau collégial. Récemment, un de mes clients - et l'escrimeuse niveau de la maîtrise - avait opéré à l'épaule. Je viens de lui parler l'autre jour, et son médecin lui veut faire un tronçon spécifique pour - obtenir ce - une heure par jour!
Ridicule - nous avons pensé.
Comment at-elle arriver à la durée d'une heure et qu'est-ce qu'elle attend les résultats de l'être?
Nous faire la même chose avec la perte de graisse.
Combien de fois avez-vous lu ou entendu dire »que vous avez à faire une période de temps spécifique de travail, comme, une heure de cardio par jour?
Qui a eu une telle idée et comment avons-nous tous y adhérer? Quoi de plus important, c'est l'effort que nous mettons dans notre exercice, à la fois de la musculation et des exercices cardiovasculaires.
Il vaut mieux en faire moins, mais avec plus d'attention, plus d'efforts, et plus l'intention, que de faire demi-mesures peu sur le simulateur d'escalier tout en vivifiant avec vos bras tout en regardant le Maury Povich Show.
Voici pourquoi: Plus d'effort nécessite plus de calories brûlées. Maintenant, bien sûr, avec plus d'efforts, vous ne pouvez pas exercer aussi longtemps, mais ce qui vous fait penser aller plus est mieux pour brûler la graisse?
Voici une autre raison: l'EPOC. C'est une abréviation de fantaisie pour un métabolisme élevé après l'exercice. Plus vous travaillez dur, le plus de calories que vous brûlez après l'exercice.
Avec traditionnels cardio durée longue et lente, il suffit de brûler des calories tout en exerçant votre et non plus tard. Que préférez-vous faire: Brûlez des calories que pendant l'exercice ou à brûler des calories pendant l'exercice et après l'exercice à la suite de cet exercice?
Évidemment, la seconde. C'est ce que l'exercice avec une intensité accrue fait pour vous.
Donc, votre intensité et vous brûlerez plus de calories et si votre alimentation est le numéro composé, vous brûlerez plus de graisse, mais pas seulement pendant votre séance d'exercice, mais trop longtemps après!
