Donc, vous avez eu votre petit sourire, mais le faisceau ne vous reste autour de votre ventre, les hanches et les cuisses est vous laissant avec rien à sourire? Voici une astuce secrète pour la graisse du ventre et du post-partum de plus amples renseignements sur la façon de perdre du poids pour bébé!
Pendant votre grossesse, votre corps emballés sur le corps de graisse pour protéger le peu de vie qui grandit en vous. Et maintenant que la peau reste tendue, en vrac, et un peu plus lourd. Okay, peut-être beaucoup plus lourd. Mais il ya espoir. Avec les bons soins, alimentation et l'exercice, et quelques "conseils secrets" d'une maman maigre (qui sert à être autre chose), vous pouvez revenir à votre corps avant la grossesse et dans des vêtements plus mignon! Mon prochain conseil secret: une séance d'entraînement qui fonctionne!
Lorsque je dis «une séance d'entraînement qui fonctionne", je parle d'un programme d'entraînement adapté à vos besoins. Si vous lisez ceci, alors vous êtes probablement une mère - qui doit prendre soin de sa famille - pour qui a le temps d'aller à la gym? Oui, ce serait bien d'avoir ce temps pour vous-même, mais si vous avez beaucoup de temps, qui est le diable veut passer il va bien? Pas pour moi. "
Alors, comment d'un entraînement traditionnel sur dvd? Non merci, la plupart de ces séances d'entraînement sont 1 / 2 heure à une heure de temps - vous pouvez parier, je vais être interrompue avec un enfant pleurer, une sorte de course, ou un mari qui a besoin d'aide avec quelque chose. J'ai besoin de quelque chose qui ne prend pas plus de 15 minutes, et est intense - ce qui signifie qu'il me brûler la graisse, les aplatir mon ventre, et me donner une bonne sueur alors je connais les toxines sont en laissant mon corps!
Est-ce type de son entraînement trop beau pour être vrai? Eh bien, permettez-moi de vous le dire, ils existent et elles fonctionnent! Ils sont appelés "cardio brève explosion", aussi connu comme "la formation d'intervalle".
Interval Training est un entraînement qui inclut l'activité lente de l'activité rapide. Par exemple, si vous étiez sur un tapis roulant vous pouvez marcher à une vitesse moyenne pendant une minute, puis pendant une minute - et ne cesse de répéter ce cycle pour 15 minutes. Cependant, les séances d'entraînement les plus efficaces comprennent l'utilisation de son propre corps que la résistance -, par exemple, pantins, courir sur place, ou se fend.
La raison de ce type d'entraînement est si efficace, c'est que des études ont montré que l'énergie qu'il faut pour que le votre corps à ralentir, puis à accélérer - encore et encore - des brûlures fait plus de matières grasses. Et continue à brûler des graisses, même après que vous avez fini de travailler, parce que votre corps est poussé à penser que vous pourriez commencer à nouveau!
15 minutes d'entraînement par intervalles fois par jour pendant 6 jours, ou deux fois par jour pendant 3 jours - est tout ce qu'il faut pour brûler la graisse. Vous pouvez faire cela pendant que votre enfant fait une sieste, ou avant, ils se lèvent le matin - il vous suffit de 15 minutes! Et cela est particulièrement efficace si vous utilisez un programme qui s'adresse spécifiquement aux ventre après l'accouchement et le poids de bébé perdre! Comment est-ce pour une «pointe secret"?!
