Un mode de vie sain signifie prendre beaucoup de sommeil, de l'exercice régulièrement et de remplir votre assiette avec des aliments sains. Cependant, pas un trop grand nombre d'entre nous savent comment faire la transition d'une mauvaise nutrition à une alimentation saine. Dans cet article je vais vous révéler quelques-uns des changements les plus bénéfiques alimentaires que vous pouvez faire afin de mener une vie plus saine.
Au lieu de céréales raffinées, commencer à acheter des grains entiers. Les grains entiers sont riches en fibres et en vitamines diverses. Vous devez passer à pains pâtes de blé entier et de grains.
Assurez-vous que vous passez à produits laitiers faibles en matières grasses.
Lorsque vous achetez les produits de charcuterie assurez-vous que vous choisissez faible teneur en sodium.
Optez toujours pour peu condiments gras. Peu importe ce que vous achetez, mayonnaise ou une vinaigrette, toujours opter pour la version faible en calories. Cela vous aidera à perdre du poids.
Acheter plus de protéines maigres. Ne pas manger les viandes grasses tous les jours, mais plutôt d'opter pour plus de poisson, les haricots et les produits laitiers faibles en matières grasses.
Mangez beaucoup de fruits et légumes frais. 5 à 13 portions par jour sont idéales! Assurez-vous que vous mangez autant que possible afin d'augmenter votre consommation de fibres et autres vitamines et minéraux précieux.
N'achetez que des collations saines. Vous pouvez encore goûter, mais choisir des collations saines. Yogourt faible en gras, craquelins de grains entiers, du fromage faible en gras de chaîne, noix, graines et beaucoup plus.
Acheter des boissons à basses calories. Au lieu de boissons à calories en charge, assurez-vous que vous choisissez thés de l'eau ou à la maison brassée.
Ce ne sont que quelques-uns des conseils qui vous aideront à remplir votre assiette avec des aliments sains.
