La plupart d'entre nous commencent un programme d'exercice et bientôt give-up. Pourquoi ? Lorsque nous commençons d'abord nous sommes tous gonflés à bloc prêt à suivre notre objectif (s) sans faute. Le problème est que d'abord nous pouvons avoir l'exubérance trop. Cela conduit à sur-entraînement et causer des blessures. Mais le plus souvent, il est notre incapacité à maintenir le programme d'raison d'une blessure, externe / interne des événements et plus encore. Si je vous ai dit qu'il y avait un blue-print, une carte, que vous a dit tout ce que vous devez faire pour réussir dans vos projets d'exercice, voudriez-vous apprendre à ce sujet? Eh bien, ne cherchez pas plus loin. Ici, j'ai dressé une liste simple d'éléments nécessaires qui sont essentiels à votre succès les objectifs de santé. Le programme que j'ai créé est appelé le Programme SMART. Ces cinq actions vont littéralement créer le succès de remise en forme dans votre vie.
Le Programme SMART
S - Calendrier
Programmez votre exercice. Il ya beaucoup de recherches montrant que le fait d'écrire la date et l'heure vous serez l'exercice sera d'assurer le succès. En planifiant votre travail-outs, vous créez les voies neuronales dans le cerveau qui set-up à cette attente que vous serez l'exercice sur une certaine date et à un certain moment. Après environ trois semaines, vous aurez littéralement créé une habitude! L'acte d'ordonnancement conquiert aussi l'opposition à "je n'ai pas assez de temps pour l'exercice« Traitez votre exercice régulier avec le même égard que s'il s'agissait d'un rendez-vous médecin ou le dentiste.
M - Motivation
La motivation peut être difficile à trouver quand nous sommes confrontés à tous les tirages internes et externes de notre vie. C'est pourquoi, si vous êtes à rester motivé - il faut toujours se rappeler la raison pourquoi vous avez voulu exercer en premier lieu. Retournez à l'endroit où vous étiez première mise sous tension et prêt à la conquête du monde! Gardez les raisons "pourquoi" gravé dans votre cerveau et habituellement aller quand la motivation faiblit.
A - Action
Just Do It! Je sais que cela peut être difficile à bouger à certains moments, mais souvenez-vous de cette énergie .. crée de l'énergie. Plus vous bougez votre corps, plus vous avez de l'énergie - même pendant l'exercice. En bougeant votre corps vous changer profondément votre vie. Vous aurez la force des jambes de bouger votre corps facilement à travers la vie, vous aurez un cœur qui n'aura pas à travailler aussi fort, et vous aurez poumons puissants. Ainsi, à partir de maintenant, ne pense pas si vous aurez l'exercice - mettez vos chaussures de marche et Just Do It! Permettez-moi de répéter: Just Do It!
R - Reste
Savez-vous pourquoi la plupart des gens à cesser leur programme d'exercice? Des blessures et la fatigue. Ces gens sont tellement excité à l'origine, qu'ils vont à la gym deux fois par jour, ils courent moyen de nombreux miles, ils pompent de façon trop etc beaucoup de fer, et puis ils se blessent, décourager et cesser de fumer. Le repos est essentiel à un programme d'exercice bien arrondis. En plus de la pratique de votre condition physique, vous êtes appauvrissant vos réserves d'énergie plutôt que de les construire. Cela a un effet global que les cibles de votre motivation et l'action. Important: Commencez lent et facile, puis progressivement l'accumulation de votre endurance.
T - Ténacité
Saviez-vous que certaines des personnes les plus réussies dans le monde partagent une caractéristique commune? Ils sont tenaces. Ils persistent jusqu'à ce qu'ils aient atteint leur but, même quand ils ont envie de quitter. Vous devez croire que vous détenez le pouvoir de faire tout ce que vous vous décidez de faire. Lorsque vous envie de tout abandonner - demandez-vous si il n'y a pas autre chose que vous pouvez faire. Puis-je mettre plus d'efforts dans la prise de mes objectifs de remise en forme une réalité? Ai-je essayé une autre stratégie? Est-ce que cesser de fumer m'aider à atteindre mes objectifs? Rappelez-vous que les procès viendra, les difficultés vont apparaître et vous voulez arrêter de fumer. Refuser toutes les pensées d'échec. Demain est un autre jour et aussi longtemps que vous revenez sur le cheval, vous allez réussir .. parce que vous êtes tenace.
Votre santé et votre qualité de vie dépendent de vos actions. Tant que vous suivez les principes du programme SMART - vous permettra d'atteindre le succès!
«Nos décisions - pas la condition de notre vie - de déterminer notre destin." ~ Tony Robbins
