Oubliez les résolutions que vous ne gardez pas! Voeu de prendre un engagement pour une alimentation plus saine à la place. Avec un but dans les habitudes de l'esprit-une alimentation plus saine, vous pouvez frapper un grand nombre des fatigué, épuisé résolutions que vous avez utilisé pour recycler année après année.
Notez que deux des plus populaires de résolutions, le poids et l'exercice, ne sont pas mentionnés ici. Non pas parce qu'ils ne sont pas importants: ils sont certainement, mais en se concentrant sur une seule chose habitudes alimentaires plus saines, vous pouvez changer votre vie de façon progressive qui finira par englober tous les aspects de bien-être personnel!
Apprenez à faire de petits changements. Commencez par acheter des versions faibles en gras de vos produits laitiers préférés et condiments, tels que la mayonnaise. Si le lait écrémé est trop peu attrayant pour vous d'abord, puis démarrez avec 2% et de réduire progressivement à 1%. Un moyen facile de le faire est de mélanger les différents types et incorporer peu à peu de plus en plus de la version inférieure gras. Bientôt, vous ne serez pas en mesure de faire la différence?
Lorsqu'ils ont le choix, acheter des produits à grain entier. pains à grains entiers et les pâtes ont parcouru un long chemin depuis le premier mis en place et sont délicieux ainsi que nutritive! Encore une fois, si vous avez de la difficulté à l'interrupteur, utilisez une combinaison des deux jusqu'à ce que vous êtes prêt à passer pour de bon.
Les fruits doivent être une partie importante de votre régime alimentaire sain. Un moyen facile d'obtenir dans la plupart de vos besoins de fruits par jour est d'avoir un smoothie comme substituts de repas ou une collation santé! Qu'on les appelle des smoothies, perte de poids secoue, secoue ou de la protéine, ils sont délicieux, le remplissage, et très nutritif! Les meilleurs sont faits à la maison dans votre propre mélangeur. Mélangez une tasse de lait écrémé, demi-tasse de yogourt nature sans gras, fruits frais ou congelés, et une cuillère à option de votre poudre de protéine de lactosérum favorite, et mélanger avec de la glace!
Les légumes sont une autre condition importante pour une alimentation saine. Vous pouvez facilement ajouter des légumes à votre alimentation en ayant une petite salade chaque nuit avec votre dîner. Recevez dans votre coeur les huiles quotidienne saine à l'aide de deux cuillères à café d'huile d'olive avec le vinaigre préférée ou de jus de citron pour la vinaigrette. Essayez inhabituel des légumes frais ou s'en tenir à vos favoris congelés. Les deux fonctionnent. La plupart des portions de légumes se composent d'une demi-tasse, il n'est donc pas nécessaire de manger de grandes quantités, mais la diversité est importante! Faire un gros pot de soupe aux légumes est un moyen facile d'obtenir dans votre portions recommandées, et manger de la soupe est une stratégie trop grande perte de poids!
En passant en revue votre nouveau plan alimentation saine, n'oubliez pas de manger beaucoup de protéines maigres! Essayez d'avoir au moins trois onces de protéines maigres à chaque repas. Protéines et les fibres sont les deux éléments nutritifs que vous garder de satiété plus longue. En mangeant plus de fruits, les légumes et les grains entiers, votre apport en fibres améliorera de façon spectaculaire. Soyez sûr d'ajouter beaucoup d'eau pour rester hydraté et de rincer.
Limiter drastiquement la quantité de sucre que vous consommez. Le sucre est le seul produit alimentaire qui fournit absolument aucun bénéfice pour la santé du corps. Lorsque vous avez envie de douceur, essayer un morceau de fruit ou un morceau de gomme en premier. Si vous devez manger des sucreries, puis manger de petites quantités rarement. La même chose s'applique pour les boissons sucrées. Les choses plus douces que vous consommez, plus vous avez envie.
Une fois que vous faites ces changements mineurs dans votre alimentation, vous verrez que vous rechercher rapidement et se sentir mieux. Vous serez satisfaits avec moins de nourriture, plus heureux avec les chiffres que vous voyez sur l'échelle, et ont plus d'énergie pour être plus actifs. Vous vous rendrez vite compte que vous pouvez faire d'énormes améliorations dans votre état de santé général, tout en ayant une alimentation saine.
