Pour commencer, je tiens à mentionner que, pour beaucoup de gens, faire abs 6-pack n'est pas un processus facile. Il faut un engagement sérieux, mais il peut être fait. Si vous êtes béni avec naturellement la définition du corps faible graisse et de muscle grand, l'apprécier. Ou bien, est ci-dessous un guide de base 2-step qui, si elles sont suivies attentivement pendant quelques mois, produira des résultats.
régime alimentaire sain:
Par tous les moyens, c'est en fait la chose la plus importante à l'image plus grande. Vous pourriez avoir l'ensemble le plus étonnant des muscles abdominaux, mais si elles sont couvertes d'une couche de graisse supplémentaire, vous ne les verrez pas. Pause votre journée avec cinq ou six mini-repas tout simplement parce que cela va démarrer rapidement votre taux métabolique. Et aussi cesser de consommer la nourriture qui est la prévention des résultats: le pain blanc, les charges de pâtes alimentaires, boissons gazeuses, snack, la malbouffe, les huiles hydrogénées, les sucres et sirop de maïs riche en fructose.
Comme alternative, les remplacer par des aliments qui vous permettra d'atteindre votre but ultime:
Avoine, huile d'olive, pains de grains entiers, fruits, légumes, noix, beurre d'arachide, poulet, poisson, protéines et d'eau. Toutefois, être réaliste sinon vous risquez de manquer le point. Faites un effort conscient pour améliorer considérablement votre routine manger parce que l'obtention d'un pack sera irréalisable, si vous n'avez pas.
Séance
Vous devriez vous préoccuper de 3 entraînements différents: cardio, musculation et entraînement ab. Et pour objectif d'exercer au moins quatre fois par semaine.
L'exercice cardio que vous devez faire peut être quelque chose: marcher, courir, faire du jogging, natation, vélo, et ce que vous avez, selon cardio va travailler pour vous, et vous assurer que vous respectez-le. Au moins pour 30 à 45 minutes minimum, deux fois par semaine.
La musculation est très importante simplement parce que trois livres de brûlures des muscles extra autant de calories que un mile 1 en marche, et c'est à ce moment vous êtes simplement en se reposant autour. Cible 30-45 minutes minimum, deux fois par semaine.
Le dernier exercice vous devez inclure dans votre routine d'exercice est un entraînement ab.
Essayez de faire travailler vos muscles ab pas moins de trois fois par semaine. Il ya en fait une tonne de divers exercices abdominaux vous pouvez faire, donc essayez de trouver 3 ou si vous aimez faire de sorte que vous pouvez mélanger.
Certes, c'est tout. Stick à ce qui précède de trois mois sur une note plus sérieuse, et tandis que les résultats varient d'un individu à l', vous ferez l'expérience une certaine amélioration. Il faudra l'engagement sincère de ta part, mais pensez à l'expérience que vous obtenez lorsque vous regardez dans le miroir et ce que vous voyez.
