Comme vous l'âge de votre métabolisme ralentit, mais il ya des façons de garder votre corps brûle les calories en excès à un rythme régulier.
L'importance d'un exercice régulier: entraînement de la force est une façon de garder votre corps et votre métabolisme mouvement. masse musculaire accrue signifie aussi une augmentation du métabolisme. Faire seulement 20 répétitions de abs jour et 20 pompes c'est tout, vous devez être sur votre chemin à un maigre corps plus sain.
Variété: mélanger votre routine d'entraînement est un excellent moyen pour stimuler votre métabolisme car après avoir fait le même entraînement pour environ 2-3 mois, votre corps s'habitue à la routine et les avantages que vous receviez diminuer. De travail de votre corps de différentes façons qui sont passionnants et de nouveaux garde votre métabolisme de ses orteils, et contribue également à prévenir l'ennui mentale.
Soyez conscient de vos habitudes alimentaires: manger de petites portions tout au long de la journée d'une autre façon de maintenir un métabolisme sain. Lorsque vous sautez pas de repas de votre corps se met en mode "famine" et ralentit son métabolisme afin de conserver l'énergie. En manger toute la journée votre métabolisme est constamment de travail, donc jamais ralentir.
Que vous choisissez de manger est toutefois importante car les aliments différents ont des effets différents sur votre métabolisme. Les aliments qui sont élevés dans les «bons gras» comme les noix, les graines, l'avocat et l'huile d'olive contient des acides gras oméga-3 qui sont essentiels pour le bon fonctionnement du corps. Non seulement les écrous bon pour votre métabolisme, mais aussi à vous sentir rassasié plus longtemps.
Dormez suffisamment: la quantité de sommeil vous a aussi un effet sur votre métabolisme. Le sommeil est important. Sans 7-9 heures de sommeil par nuit, votre corps peut commencer à fonctionner mal. Le manque de sommeil affecte l'ensemble de vos systèmes du corps et laisse votre métabolisme lent. Il est bien connu que les troubles du sommeil est liée au gain de poids alors assurez-vous de passer une bonne nuit.
De travail de ces conseils dans votre vie quotidienne vous aidera maintenir le poids et le nombre de calories à brûler les graisses. Rappelez-vous que d'avoir un corps sain grâce à l'exercice, la nutrition et le sommeil sont tous des éléments essentiels pour un corps maigre et un métabolisme très fonctionnement.
