Il est tellement plus facile pour emballer les kilos que de les décoller. Leur prise exige hors du temps, l'engagement et un plan qui comprend à la fois une bonne nutrition et d'activité. (Je refuse d'utiliser le mot «régime» que les déclarations de poids lorsque le régime alimentaire n'est plus suivi.) Une bonne nutrition et stimuler l'activité et d'optimiser les corps dans la création merveilleuse qu'il a été conçu pour être. Cela dit, je voudrais faire part de trois principaux avantages de l'utilisation de l'entraînement par intervalles pour aider dans vos efforts de perte de poids.
Un des avantages: augmentation de la durée
Intervalles l'utilisation de courtes bouffées d'intensité maximum d'efforts en mélange avec une plus longue période de l'effort moins intense. Sur un tapis roulant, ce pourrait être un jogging pendant 30 secondes, suivi par une minute de marche, puis, en répétant pendant 40-45 minutes. Mise sur le tapis roulant et d'aller à un rythme régulier peut que vous conservez sur le tapis roulant pendant 20-30 minutes parce que votre corps est fatigué. La formation d'intervalle permet à votre corps une courte période de récupération avant de charger les batteries pour les efforts force brûlante riche en matière grasse à nouveau.
Intervalles vous permet également de définir des objectifs à court terme et défi-vous d'aller un peu plus loin, séance d'entraînement un peu plus longtemps. Si vous essayez de formation intervalle extérieur, essayez de regarder sur votre allée à un arbre dans la distance. Lorsque vous atteignez cet arbre, modifier votre rythme et trouver une nouvelle cible. Dans les mots fameux de Beachbody Tony Horton, "vous pouvez faire quelque chose pour 30 secondes."
Deux avantages: réduire l'ennui
Let's face it, beaucoup d'entre nous n'aime pas l'exercice. L'exercice est le travail. Nous avons trouvé le temps de le faire, on transpire, et les résultats peuvent être lentes. On peut penser d'une douzaine de choses que nous préférons faire. Essayez intervalles de passer à travers vos programmes d'entraînement. Vous serez étonné de la façon dont la variété peut diminuer votre ennui.
La formation d'intervalle ne se limite pas aux séances d'entraînement cardio. Vous pouvez également mettre en place quelque chose comme un ensemble de biceps exercices immédiatement suivie par une série d'exercices de triceps et peut-être un ensemble d'épaule exercices avant de se reposer. Ajout d'entraînement par intervalles à votre poids et haltères ou entraînement en résistance ajoute un élément à votre séance d'entraînement cardio.
Prestation Trois: Burning Bonus Fat
Intervalles garder votre rythme cardiaque, régimes en place votre métabolisme, et garde votre corps brûlant la graisse, même après votre entraînement! C'est le vrai bonus pour incorporer la formation d'intervalle. Vous allez travailler plus parce que vous ne vous ennuierez pas. Vous allez travailler plus longtemps parce que votre corps récupère mieux pendant l'entraînement. Et, votre corps va continuer à brûler les graisses à un niveau supérieur pour une plus longue période de temps suivant votre séance d'entraînement.
